Vajinismus Tedavisinde Egzersiz Süreci Neyi Kapsar ?

Tedavinin en önemli basamaklarından biri kişinin tamamı ile hazır olduğunda rahatlıkla uygulamaya geçebileceği davranış ve duyarsızlaştırma aşamasıdır. Her bir aşamayı da sadece ve sadece kendisinin yapacağı uygulamalara geçilir.

.         Ayna egzersizleri

· Dokunma, masaj egzersizleri (sensate focus)

· Parmak egzersizleri

· Kegel egzersizleri

· Dilatatör egzersizleri

· Eşlere devredilen bazı egzersizler

Ayna Egzersizleri

Vajinismus sorunu olan kadınlarda en büyük problem genital bölgesi ile tanışmama, barışık olmamadır. Bu nedenle ilk aşamada cinsel bilgilendirme ile birlikte kendi vücudunu tanıması ve kendine dokunması sağlanır. Bu da evde ayna ile genital alanların incelenmesini kapsar. Ayna egzersizi kişinin kendisini tanıması açısından son derece önemlidir.

Çoğu hasta hayatları boyunca genital alanlarını hiç incelememiş, o bölgelerine yabancıdırlar.  Ayna ile bakarak genital alanı tanıma hastalara iyi gelir. Çünkü bilinmezlik korkuyu besler.

Dokunma ( Masaj )  Egzersizleri

Vajinismus sorununu yenmek için genital masaj ve dokunma önemlidir. Kişinin hem kendi organlarını hem de haz bölgelerini keşfettirir. Klitoris denilen organı tanımak ve fonksiyonlarını fark etmek sonuca bire bir yansımaktadır. Burada video ve görsellerden yararlanarak hastaya en doğru bilgilendirme verilmiş olur. Önceleri zor gelen dokunma faaliyeti zamanla rutin haline gelir ve korkuları azaltır. Dokunmak yine vücudun bu ihmal edilen bölgesini tanımak ve hissetmek açısından önemlidir. Dokunurken haz bölgeleri ve klitorisi hissetmek kişideki güveni ve mutluluğu arttırmaktadır.

Genital bölgeyi okşama veya dokunma şeklinde tarif edilen masaj “sensate focus” veya “sensitif fokus” olarak da bilinmektedir. Eş tarafından tüm vücuda da yapılan okşama (dokunma, erotik masaj) uygulamaları sırasında cinsel partnerin hazza odaklanması ve vücudun erotik uyarı alan bölgelerinin keşfi önemlidir.

Vajinismusda parmak egzersizleri inin yeri nedir ?

Parmak egzersizi vajinismus hastaları tarafından tedavi başında dirençle karşılanır ve yapamayacaklarını düşünürler. Oysa ki tedavi seyri esnasında buna çok kolay bir geçiş yaparlar. Bazı kadınlar parmak egzersizlerini eşlerinin yapmalarını tercih edebilirler. Bunda hiç bir sıkıntı olmadığı gibi aslında bir sonraki aşamada istenen şeye hızlı bir geçiş de yapılmış olur. Parmak egzersizleri hastanın desensitizasyon aşamasında vajeni içine bir şeyin girebildiğini görmesi ve ağrısının olmadığını algılaması açısından çok anlamlıdır. Bu esnada derin gevşeme ve nefes çalışmaları ile vücudunun kontrolünün kendinde olduğu vurgusu ve çalışması ile sonuca çok yaklaşılmıştır. Çoğu zaman yalnızca bir kaç seanstan sonra bile kasılmaların pek çoğu geçmekte ve kişilerin kendilerine olan özgüvenleri artmaktadır.

Vajinismus Tedavisinde Kegel Egzersizleri

Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarının kontrol altına alınmasında etkilidir. Aynı zamanda kegel egzersizleri cinsel isteksizlik ve orgazm sorunu yaşayan bayanlarda da etkili olmaktadır ve ilişki esnasında erkeğin de haz almasını arttıran egzersizlerdir.

Pelvik kasları keşfetmek çok basit olmayabilir. O yüzden başlangıçta idrar yaparken idrarı tutma egzersizleri ile önce hangi kaslar söz konusu onu keşfetmesi istenir. Sonrasında da gün içersinde o kasları kasıp gevşeterek bir nevi istemsiz kasılmaları, farkındalığı arttırarak istemli kasılma ve gevşemeye çevirmek amaçlanmaktadır. Kegel egzersizleri de tek başına uygulanıldığında cinsel sorunları çözmekte yetersiz kalmaktadır, bu nedenle ancak diğer cinsel terapi yaklaşımlarına ek olarak uygulanmaktadır.

Vajinismus Tedavisinde Vajinal Dilatatör Egzersizleri

Vajinal dilatatör yani vajina içine dışarıdan yerleştirilen çubuklar, bujiler ile yapılan tedavilerdir. Vajinal dilatatör uygulamalarını evde kendi kendinize uygulamanız güç olabilir. Bu nedenle bu uygulamaları biz kadındoğum uzmanı eşliğinde ancak hastanın kendisi tarafından uygulanmasını destekliyoruz. Hasta hazır olduğunda son derece kolay, rahat ve şaşırtıcı biçimde uygulanmaktadır.

Vajinismusta Ev Ödevleri

Birlikte iken yapılması başarılan egzersizlerin evde aynu şekilde ve kendi mahrem ortanlarında, içine zevk unsurları ve ön sevişme katılarak yinelenmesi amaçlanmaktadır. Hastalara verilen videolar bu konuda oldukça yol gösterici olmaktadır. Ev ödevlerinin iyi çalışılması tedavi süresi ve başarısını etkileyen en önemli faktörlerden birisidir.

İyice gevşemesini öğrenen kişilerde bu uygulamalar ve ev ödevleri son derece kolay şekilde tolere edilebilir