Vajinismusda Egzersiz Programı

Vajinismus tedavi planı içinde yapılması uygun olan 3 tür egzersiz vardır. Burada amaç tamamı ile kişinin gevşemesine odaklı bir çalışma sürdürmektir.

1- Gerginliği ortadan kaldırmak için, Nefes egzersizleri

2- Aşk kaslarını kontrol altına almak için, Kegel egzersizleri

3- Vajinal dilatatör egzersizleri

Gerginliği ortadan kaldırma ve Nefes egzersizleri
Bu egzersizler aşk kaslarını gevşetmeye yardımcı olan alıştırmalardır. Kadının bilinçli bir şekilde yaptığı kasılma ve gevşemeler, hem duygularını ayırt edilebilmesini hem de kasların kontrolünün kendisinde olduğunu fark etmesini sağlayacaktır. Bu arada verilecek olan ses kayıtlarının eşliğinde evde nefes egzersizlerini ve derin gevşeme alıştırmalarını yaparak beden ve zihin arasındaki ilişkiyi fark edecek ve bilinç altı etki ile gerçekleştirilen kasılmayı bilinçli bir şekilde gevşetmeye dönüştürmeyi öğrenecektir.

Kegel egzersizleri , vajinada bulunan aşk kaslarının (pelvik taban kasları) tekrarlayıcı kasılma ve gevşemelerini sağlamaktadır. Bu egzersizler vajinal kaslar üzerindeki kontrolü geliştirmede yardımcı olmaktadır.

Vajinal dilatasyon egzersizleri, dilatatör denilen hastanın plastik aletlerle ya da kendi parmaklarıyla vajinanın içine girmesi şeklinde yapılır. Dilatatörler ve parmaklar, zaman içerisinde kademeli olarak artmaktadır. Dilatatörler veya parmaklar vajina içindeyken, kadından Kegel egzersizleri yapması istenebilir. Vajinismuslu kadın, bu egzersizi rahat bir şekilde yapıp eş zamanlı olarak bilgi ve bilinç altı çalışmalarla desteklenip, belirli bir seviyeye ulaştığı zaman cinsel ilişkiyi deneme aşamasına gelmiş demektir..

Cinsel eğitim ve cinsellik hakkında çiftin bilişsel yeniden yapılandırılması vajinismus tedavisinin temelini oluşturur. Seks korkusu olan ve cinsel birleşmeyi gerçekleştiremeyen kadını eğitmek uygulanabilecek en iyi tedavi yoludur. Kadınlar cinsel organların anatomisini öğrenir ve nasıl çalıştıkları hakkında bilgiye sahip olurlar.

Vajinismus egzersizleri, ilk başta hasta tarafından olumsuz olarak değerlendirilse de uygulama aşamasında alışılabilir hale gelinir ve yaptıkça motivasyonu arttırır ve asla ağrı vermez.

Vajinismusun nedenine bağlı olarak, psikolojik faktörler, cinsel istismar, tecavüz, travma gibi konular, cinsel terapist tarafından işlenir ve tedavinin sıklığı ve yoğunluğu buna göre ayarlanır. Vajinismus tedavisinin başarı oranı %100’dür.

Vajinismustan sağlıklı bir şekilde ve tamamen kurtulmak için bu egzersizleri yalnız başına değil bir uzmana başvurup, onun yönledirmesi veya verdiği diğer talimatlar ve terapiler eşliğinde gerçekleştirmek daha doğrudur. Siz de, bu sıkıntıdan kurtulmak için daha fazla gecikmeden en yakınınızdaki bir uzmana başvurun.